大部分新妈要照顾新生宝宝,宝宝要喝夜奶、要哄睡,新妈的睡眠质量会大打折扣,长期睡不够也容易导致过劳肥。

酵素,是由多种蔬果经过深层发酵制成,是一款天然健康食品。酵素富含膳食纤维,膳食纤维作为一种多糖,其进入人体后,既不会被消化,也不会被吸收,更不会产生能量。

产后心情好,凡事没烦恼。产后胖一点不要紧,毕竟宝宝要吃奶,营养足够才能把宝宝养得白白胖胖。返回搜狐,查看更多

现代人的饮食习惯加剧肥胖,多数的现代人饮食不健康,特别是三餐不定时的人,一旦开始吃一顿,反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量,或者会猛吃高糖高热量的零食来舒缓压力,危害你的健康。

辛辛苦苦keep住的好身材,一生娃就回到解放前。看着肚子和腿上的肉肉,新妈真的是一言难尽啊。但是身边朋友说,放心,喂奶之后就会瘦;长辈们说,没事,带娃之后就会瘦。言外之意,带娃很累,你就会瘦!燃鹅,你有没有发现,体重非但没有下降反而攀升了?说好的带娃会瘦,都是骗人的?!

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有一种胖叫“过劳肥”,原因有以下几个方面:

久坐不起是上班族的常态。才刚吃完饭就坐下来,长时间久坐不动不利于食物消化,容易囤积脂肪。另外,久坐不动缺乏运动的人,基础代谢下降,消耗热量的能力降低,很难瘦下来。一项调查显示,近六成上班族每天坐6小时以上,近三成人每天坐着的时间超过8小时。缺乏运动成为导致“过劳肥”的首要原因。

▍产后累成狗,为何还会发胖?

睡眠不足

新妈产后带娃,即使再忙也要保证足够的睡眠时间。宝宝睡觉时,你可以跟着一起、抓紧时间补觉;到了晚上,和老公商量一下,让老公帮忙带下娃,自己洗个热水澡、听听舒缓的音乐入睡。

因为忙,所以久坐电脑大腿粗?

原因2:饭量变大

“过劳肥”的危害,你知道吗?

产后哺乳期新妈的饭量会比之前增加,如果饮食无节制,多盐多油多糖会导致肥胖。

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忙碌的职场生活,新妈一坐就是半天,连喝水的时间都可以省略。久坐不起,会导致运动量减少,身体血液不循环,出现下肢浮肿,便秘,久而久之就会变得肥胖。

压力激素也会让你肥起来,职场人员工作压力大,易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲,使体重增加。看着肚腩一天天变大你也无可奈何。压力或许会让你更好地应付工作中的挑战,但长期以往,你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏,身体内的盐分流失血糖降低,会更容易感觉饿,食欲大开后摄入热量远远超出日常所需,想不肥也难!

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睡眠不足导致饥饿激素增多,工作经常加班加点,晚上还要熬夜通宵,习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠?晚上该睡不睡,会造成血液中的饥饿激素增加,往容易让人冲动下过量进食,从而导致肥胖。缺少睡眠不止会拉低你的工作效率,会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体耗能处于低下状态,极其容易发胖。

产后暴饮暴食是大忌,管住嘴,三餐定时定量吃。除此之外,不少新妈为了产后哺乳,都会喝很多补汤。不少补汤比较油腻,也会让新妈发胖。所以,新妈饮食搭配要合理,尽量少吃高热量、油炸、甜食等使人发胖的食物,多吃青菜水果奶制品,提高母乳质量。

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☑迈开腿:制定运动计划

因为忙,所以乱吃早餐成虚胖?

原因3:睡眠不足

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☑常开心:保持心情愉悦

肥胖患者糖尿病发病率会增加10倍;男性肥胖者患结肠癌、直肠癌、前列腺癌的几率增加;女性患子宫内膜癌的几率比正常妇女高2-3倍。

原因1:久坐不动

可事实是

☑好好睡:提高睡眠质量

究竟什么原因是导致“过劳肥”的元凶呢?

原标题:带娃累瘫还发胖?过劳肥了解下

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图片来源:视觉中国

激素变化

☑管住嘴:科学饮食结构

每天从早到晚

▍N个技巧消除“过劳肥”

酵素如何调节过劳肥?

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虽说新妈需要照顾宝宝,每天都要消耗不少能量,但是产后运动不能落下,要有计划地施行,可以试试瑜伽、普拉提、慢跑、快走等有氧运动。每周进行2-3次运动计划,每次运动时间在30分钟以上才比较有效果哦。

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