原标题:【孕产课堂】孕期暴饮暴食?Word姐,千万别这么干!

问题:孕妇体重增加多少才是正常的?

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回答:

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孕妇怀孕期间必须增加适当的体重,孕妇和胎儿的健康都取决于这点。比较理想的情况是在怀孕时保持相对于身高的一个适宜的体重,这个适宜的体重是根据孕前的体质指数(BMI)来计算的。
身体指数BMI的计算公式为:体重(公斤)÷身高÷身高
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根据孕前的体质指数(BMI)、自身的营养状态以及育有胎儿的数量确定适量的体重增加,会更有利孕妇和胎儿的健康。

由于身体素质和所处孕程的不同,女性在怀孕后对于摄取饮食的喜好、种类和多少都有差别。有的准妈妈对饮食打不起半分兴趣,而有的准妈妈却见到什么想吃什么。

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在孕期如果保持适宜的体重增加带来的益处有降低分娩手术风险,也个更有可能生出正常体重的婴儿和其他对于母亲和婴儿的正面结果。

专家表示,妇女怀孕后暴饮暴食、猛吃补品会导致肥胖加重,易引发妊娠高血压、糖尿病及产后大出血等,危及母子健康和生命。

在怀孕前可能有很多女性会超过建议范围,但也有些会增长不足,不提倡在怀孕期间减肥,如果你已经计划要宝宝,那超重的女性就应该在孕前达到理想体重,这样就避免在怀孕期间增加过多的体重。如果已经怀孕,建议把减肥计划推迟到产后。

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对于理想体重的女性,第一孕期的理想体重增长是每周1.6公斤,随后每周0.45公斤。孕妇的体重增加组成部分有乳房增大、母亲体液体积增加、胎盘、向胎盘体提供的血液增加、羊水、未出生的胎儿、子宫和其支持肌肉增加、母体必要的脂肪储存等,而所获得的脂肪则是哺乳所必需的。体育活动有助于孕妇的适宜体重增长以及承受多余的体重。

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适合孕妇的体育活动有游泳、水中健身操、走路、轻度理力量训练、瑜伽、和爬楼梯等都可以。游泳和水里的健身操在怀孕期间比其他运动都有利。水能够降温和支持身体,提供自然的阻力,而且能够减缓身体移动的影响,尤其在怀孕后期。水里的健身操能够减缓怀孕时后背的疼痛。

孕期加强营养,并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妇体重大增,营养过剩,结果对孕妇和胎儿都没有好处。

孕妇的体重过轻或过重会增加难产或早产的风险,准妈妈们要清楚的知道每周应增加多少体重,均衡饮食,做好自我体重管理。

一、孕妇易得多种疾病

赵素华
国家二级公共营养师,大连营养师俱乐部讲师,大连市营养学会理事,高级面点师。

吃得过多将会使孕妇体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多,导致组织弹性减弱,分娩时易造成滞产或大出血,并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。

回答:

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现在,有基本的健康理念的女性都知道,孕妈可不是越肥越好,孕期体重增长过多过快,会带来一系列健康问题,比如胎儿过大剖腹产、难产,孕妈妊娠期尿病等等,后患无穷,所以还是要科学增重。

二、对胎儿发育也有影响

一般身材女性,整个孕期增长23-32斤为宜

按照中国居民膳食指南的建议,对于孕前体重正常
,不存在超重和肥胖问题的女性,整个孕期的增重在23-32斤之内比较合适。

相应的,孕前身材纤瘦的女性可以适当多增长一点,孕前偏胖的女性在整个孕期要少增长一点。

我孕期增长差不多27斤,对我而言控制的不算太好,其实我运动不少,只是孕晚期天气寒冷,总是觉得很饿,没有好好管住嘴。

吃得过多使胎儿也身受其害。

除了合理饮食,这几项运动可以坚持

合理饮食,不暴饮暴食,不吃太多重油重盐高糖的食物,少吃甜食糕点和精细的主食,少食多餐等饮食习惯,都可以很好的帮助控制体重。

除此之外,散步,瑜伽、游泳,慢跑和骑自行车等运动,都很适合身体健康,无特殊健康问题的孕妈妈来做。

我整个孕期把游泳这项运动坚持到生之前一周。差不多每周去2-3次,每次1.5小时左右。不仅解决了我腿疼的问题,还对孩子臀位转头位、脐带绕颈后又绕出等起到了一定的帮助作用。我个人非常喜欢这项运动,觉得受益良多。

但还是要提醒,每个孕妈情况都不同,决定是否采取一项运动前,建议问问自己的产检医生,听听医生根据自己状况给出的建议。

我就是我的产科医生建议我坚持游泳的😊

最后祝孕妈和宝宝们健健康康!

我是小毛阿姨,注册营养师,专注母婴育儿营养健康。
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回答:

  怀孕阶段是美好的,但是怀孕期间对于孕妇的身体和心理都是一个巨大的考验,孕期随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等,导致孕妇体重不断增加。那整个孕期,孕妇体重增加多少才是正常的呢?

  孕妇体重正常的增加,是营养良好的重要指标,也是胎儿健康发育的保证。专家认为,怀孕期间总体重增加以10~14公斤较为理想,而且整个孕期,准妈妈的体重增加应该是渐进式的,刚开始三个月平均约为1~2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤。也就是说怀孕前3个月,体重增长
1~2公斤;怀孕到第6个月体重增长5-6公斤,怀孕7~9个月,体重增长总计11-13公斤。

  很多女性朋友在怀孕后体重呈直线上涨,特别是怀孕7个月后,胎儿发育快,体重就跟着涨,整个孕期准妈妈增长的体重一定要控制在20公斤以下。如果体重增加太多容易引起肥胖、妊娠期高血压或者糖尿病等并发症,甚至影响胎儿的身体健康。另外,体重增加太多的妈妈,胎儿有可能也会比较大,超过8斤的胎儿顺产就会变得有难度,如果是巨大儿容易伴随一些先天性疾病。此外,准妈妈产后体型也走样,减肥成为一大难题。

  孕期各位准妈妈一定要平衡饮食,合理用餐,少食多餐,控制高脂、高糖食分物的摄入,科学均衡的膳食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。在怀孕这个特殊时期,注意时刻管住嘴,经常迈开腿,经常监测自己的体重变化,对于自己和宝宝的健康都是非常关键的。

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回答:

孕期体重控制对于妊娠的过程和妊娠的结局均具有重要的影响。妊娠期体重控制不佳,可能与肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎儿生长受限、胎儿窘迫、巨大胎儿、高脂血症、高胆固醇血症等密切相关;到了分娩时还可能出现产力不足等问题;在产后发生会阴侧切切口、会阴裂伤伤口、剖宫产手术切口等部位的脂肪液化、皮下组织坏死、裂开、伤口愈合不良等并发症的风险更高,严重者还可能导致切口或伤口严重感染、生殖道瘘管、窦道形成,必要时还要做二次手术,将病灶切除后重新缝合。宝宝出生体重过大成年后患代谢性疾病的几率增加。

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整个孕期体重的控制水平与孕前的体质量指数(即体重指数,BMI)有关,不同体重指数的女性在怀孕后的理想增长值不同。体重指数(kg/m2)=体重(kg)÷身高的平方(m2)。每名女性可以根据自己的身高和体重计算出自己的体重指数。

《妊娠合并糖尿病诊治指南(2014年)》的推荐:

对于体重指数小于18.5 kg/m2的女性,整个孕期体重增长应控制在12.5至18.0
kg之间,妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.44至0.58kg之间,平均0.51kg左右;

对于体重指数在18.5至24.9
kg/m2之间的女性,整个孕期体重增长应控制在11.5至16.0
kg之间,妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.35至0.50kg之间,平均0.42kg左右;

对于体重指数大于或等于25.0
kg/m2的女性,整个孕期体重增长应控制在7.0至11.5kg之间,妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.23至0.33kg之间,平均0.28kg左右。

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回答:

T:孕妇体重增加多少才是正常的?

孕期里,相信大多数孕妈都会被建议控制好体重增长,因为过多或少的体重都会影响胎儿发育,那么孕期体重增加多少比较合理?每个月份都平均涨吗?

一是容易发生难产,胎儿体重越重,难产率越高。

总体重增长

孕期十个月,正常孕妇总体重以增长12-14kg为宜,上下浮动10%属合理,但不同孕期体重增长并不一致。
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二是容易出现巨大胎儿(体重超过4.5公斤),分娩时使产程延长,易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后,由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖,引起终生肥胖。因此,在胎儿期就应预防肥胖症。

孕早期:增加或减少在2kg范围内

相信在孕早期就马上长膘的孕妈几乎没有,受体内激素影响,十有八九的孕妇是吐的死去活来,体重不下降都已是万幸,尤其孕早期,胚胎尚处于分化、形成阶段,对母体体重影响小。

体重不管是增加还是减少,只要控制在2kg内都是合理的,如果体重下降厉害,出现妊娠剧吐,则要谨慎失水,电解质紊乱威胁母子健康。

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